Vitamin B9 (Asid Folik)

Asid folikMembantu badan anda menghasilkan dan mengekalkan sel -sel baru, dan juga membantu mencegah perubahan kepada DNA yang boleh menyebabkan masalah penyakit. Sebagai suplemen,Asid folikdigunakan untuk merawatAsid folikkekurangan dan jenis anemia tertentu (kekurangan sel darah merah) yang disebabkan olehAsid folikkekurangan.

Asid folik atau vitamin B9 tergolong dalam keluarga vitamin larut air dan penting untuk memasukkan vitamin ini dalam pelan diet anda. Tubuh manusia mampu menyediakan vitamin penting ini dan kemudian disimpan di dalam hati. Keperluan harian tubuh manusia menggunakan sebahagian daripada jumlah vitamin dan lebihan yang disimpan ini dikeluarkan dari badan melalui perkumuhan. Ia melaksanakan fungsi badan yang paling penting, termasuk segala -galanya dari pembentukan RBC kepada pengeluaran tenaga.

Institut Kesihatan Nasional mengatakan bahawa untuk menjadikan diet anda kaya dengan vitamin B9 atau asid folik, anda harus memasukkan makanan seperti sayur -sayuran hijau, keju, dan cendawan. Kacang, kekacang, yis bir, dan kembang kol adalah beberapa sumber asid folik yang kaya. Jeruk, pisang, kacang, beras perang, dan lentil juga boleh dimasukkan ke dalam senarai ini.

Asid folik dapat memastikan perkembangan janin yang sihat dan kehamilan yang lebih sihat. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, B9 memainkan peranan penting dalam pertumbuhan sel, dan itu tidak berbeza untuk membangunkan embrio. Tahap B9 yang rendah pada wanita hamil boleh menyebabkan keabnormalan janin dan keadaan perubatan yang hadir pada kelahiran seperti Spina bifida (penutupan tidak lengkap tulang belakang) dan anencephaly (sebahagian besar tengkorak tidak hadir). Kajian telah menunjukkan bahawa apabila diambil sepanjang kehamilan, ia telah memanjangkan usia kehamilan (tempoh kehamilan) dan peningkatan berat badan kelahiran, serta menurunkan kadar buruh preterm pada wanita.

Adalah perkara biasa bagi doktor untuk menetapkan wanita hamil yang multivitamin yang mengandungi asid folik atau asid folik sahaja untuk mengambil semasa kehamilan mereka kerana manfaatnya yang besar dan kesan positif terhadap kesuburan.

Asid folik dianggap sebagai komponen bangunan otot kerana ia membantu dalam pertumbuhan dan penyelenggaraan tisu otot.

Asid folik membantu merawat pelbagai gangguan mental dan emosi. Sebagai contoh, ia berguna dalam melegakan kebimbangan dan kemurungan, yang merupakan dua masalah kesihatan mental yang paling biasa yang dialami oleh orang di dunia moden.