Vitamin B9 (Asid Folik)

Asid folikmembantu badan anda menghasilkan dan mengekalkan sel-sel baru, dan juga membantu mencegah perubahan pada DNA yang mungkin membawa kepada isu penyakit. Sebagai suplemen,asid folikdigunakan untuk merawatasid folikkekurangan dan jenis anemia tertentu (kekurangan sel darah merah) yang disebabkan olehasid folikkekurangan.

Asid folik atau vitamin B9 tergolong dalam keluarga vitamin larut air dan adalah penting untuk memasukkan vitamin ini dalam pelan diet anda. Tubuh manusia mampu menyediakan vitamin penting ini dan kemudiannya disimpan di dalam hati. Keperluan harian tubuh manusia menggunakan sebahagian daripada vitamin yang disimpan ini dan jumlah lebihan dilepaskan keluar dari badan melalui perkumuhan. Ia melakukan fungsi badan yang paling penting, termasuk segala-galanya daripada pembentukan RBC kepada pengeluaran tenaga.

Institut Kesihatan Nasional mengatakan bahawa untuk menjadikan diet anda kaya dengan vitamin B9 atau asid folik, anda harus memasukkan bahan makanan seperti sayur-sayuran hijau, keju dan cendawan. Kacang, kekacang, yis bir, dan kembang kol adalah beberapa sumber asid folik yang kaya. Jeruk, pisang, kacang, beras perang dan lentil juga boleh dimasukkan dalam senarai ini.

Asid folik boleh memastikan perkembangan janin yang sihat dan kehamilan yang lebih sihat. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, B9 memainkan peranan penting dalam pertumbuhan sel, dan itu tidak berbeza untuk membangunkan embrio. Tahap B9 yang rendah dalam wanita hamil boleh menyebabkan keabnormalan janin dan keadaan perubatan yang hadir semasa kelahiran seperti spina bifida (tulang belakang tertutup yang tidak lengkap) dan anencephaly (sebahagian besar tengkorak tidak hadir). Kajian telah menunjukkan bahawa apabila diambil sepanjang kehamilan, ia telah memanjangkan usia kehamilan (tempoh kehamilan) dan meningkatkan berat lahir, serta menurunkan kadar kelahiran pramatang pada wanita.

Adalah lazim bagi doktor untuk menetapkan wanita hamil multivitamin yang mengandungi asid folik atau asid folik sahaja untuk diambil semasa kehamilan mereka kerana manfaatnya yang besar dan kesan positif terhadap kesuburan.

Asid folik dianggap sebagai komponen pembinaan otot kerana ia membantu dalam pertumbuhan dan penyelenggaraan tisu otot.

Asid folik membantu dalam merawat pelbagai gangguan mental dan emosi. Sebagai contoh, ia berguna dalam melegakan kebimbangan dan kemurungan, yang merupakan dua daripada masalah kesihatan mental yang paling biasa dialami oleh orang di dunia moden.