Vitamin B9 (Asid Folik)

Asid folikmembantu badan anda menghasilkan dan mengekalkan sel-sel baharu, dan juga membantu mencegah perubahan pada DNA yang boleh menyebabkan masalah penyakit. Sebagai suplemen,asid folikdigunakan untuk merawatasid folikkekurangan dan beberapa jenis anemia (kekurangan sel darah merah) yang disebabkan olehasid folikkekurangan.

Asid folik atau vitamin B9 tergolong dalam keluarga vitamin larut air dan adalah penting untuk memasukkan vitamin ini dalam pelan diet anda. Tubuh manusia mampu menyediakan vitamin penting ini dan kemudian disimpan di dalam hati. Keperluan harian tubuh manusia menggunakan sebahagian daripada vitamin yang disimpan ini dan jumlah lebihan dilepaskan keluar dari badan melalui perkumuhan. Ia melakukan fungsi badan yang paling penting, termasuk segala-galanya daripada pembentukan RBC hingga penghasilan tenaga.

Institut Kesihatan Kebangsaan mengatakan bahawa untuk menjadikan diet anda kaya dengan vitamin B9 atau asid folik, anda harus memasukkan makanan seperti sayur-sayuran hijau, keju, dan cendawan. Kacang, kekacang, yis bir, dan kembang kol adalah antara sumber asid folik yang kaya. Oren, pisang, kacang pis, beras perang, dan lentil juga boleh dimasukkan dalam senarai ini.

Asid folik boleh memastikan perkembangan janin yang sihat dan kehamilan yang lebih sihat. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, B9 memainkan peranan penting dalam pertumbuhan sel, dan itu tidak berbeza untuk embrio yang sedang berkembang. Tahap B9 yang rendah pada wanita hamil boleh menyebabkan keabnormalan janin dan keadaan perubatan yang terdapat semasa kelahiran seperti spina bifida (penutupan tulang belakang yang tidak lengkap) dan anencephaly (sebahagian besar tengkorak tiada). Kajian telah menunjukkan bahawa apabila diambil sepanjang kehamilan, ia telah memanjangkan usia kehamilan (tempoh kehamilan) dan meningkatkan berat lahir, serta menurunkan kadar kelahiran pramatang pada wanita.

Adalah perkara biasa bagi doktor untuk menetapkan multivitamin yang mengandungi asid folik atau asid folik sahaja untuk diambil oleh wanita hamil semasa kehamilan mereka kerana manfaatnya yang besar dan kesan positif terhadap kesuburan.

Asid folik dianggap sebagai komponen pembinaan otot kerana ia membantu dalam pertumbuhan dan penyelenggaraan tisu otot.

Asid folik membantu dalam merawat pelbagai gangguan mental dan emosi. Contohnya, ia berguna dalam melegakan kebimbangan dan kemurungan, yang merupakan dua masalah kesihatan mental paling biasa yang dialami oleh manusia di dunia moden.