Beta Alanine

Beta-alanine secara teknikal adalah asid beta-amino yang tidak penting, tetapi ia dengan cepat menjadi apa-apa tetapi tidak penting dalam dunia pemakanan dan bina badan. ... Beta-alanine mendakwa untuk meningkatkan tahap karnosin otot dan meningkatkan jumlah kerja yang boleh anda lakukan pada intensiti yang tinggi.

Beta-alanine adalah asid amino yang tidak penting yang dihasilkan secara semulajadi di dalam badan. Beta-alanine adalah asid amino nonproteinogenik (iaitu, ia tidak dimasukkan ke dalam protein semasa terjemahan). Ia disintesis di dalam hati dan boleh ditelan dalam diet melalui makanan berasaskan haiwan seperti daging lembu dan ayam. Setelah ditelan, beta-alanine menggabungkan dengan histidin dalam otot rangka dan organ-organ lain untuk membentuk karnosin. Beta-alanine adalah faktor pembatas dalam sintesis karnosin otot.

Beta-alanine membantu dalam pengeluaran carnosine. Itulah sebatian yang memainkan peranan dalam ketahanan otot dalam latihan intensiti tinggi.

Inilah caranya berfungsi. Otot mengandungi karnosin. Tahap karnosin yang lebih tinggi boleh membenarkan otot untuk melaksanakan untuk tempoh yang lebih lama sebelum mereka menjadi penat. Carnosine melakukan ini dengan membantu mengawal pembentukan asid dalam otot, penyebab utama keletihan otot.

Suplemen beta-alanine difikirkan untuk meningkatkan pengeluaran Carnosine dan, seterusnya, meningkatkan prestasi sukan.

Ini tidak semestinya bermakna bahawa atlet akan melihat hasil yang lebih baik. Dalam satu kajian, pelari yang mengambil beta-alanine tidak memperbaiki masa mereka dalam perlumbaan 400 meter.

Beta-alanine telah ditunjukkan untuk meningkatkan ketahanan otot semasa latihan intensiti tinggi yang berlangsung selama 1-10 minit. [1] Contoh-contoh latihan yang boleh dipertingkatkan dengan suplemen beta-alanine termasuk berjalan 400-1500 meter dan berenang 100-400 meter.

Carnosine juga kelihatan memberi kesan anti, terutamanya dengan menindas kesilapan dalam metabolisme protein, kerana pengumpulan protein yang diubah sangat dikaitkan dengan proses penuaan. Kesan anti -anti ini boleh diperolehi daripada peranannya sebagai antioksidan, chelator ion logam toksik, dan agen antiglycation.