Serbuk BCAA

Asid amino rantai bercabang(BCAAs) ialah sekumpulan tiga asid amino penting: leucine, isoleucine dan valine.BCAAsuplemen biasanya diambil untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan prestasi senaman. Mereka juga boleh membantu dengan penurunan berat badan dan mengurangkan keletihan selepas bersenam.

Bagi rantai bercabangasid amino,mereka menggalakkan sintesis protein dan juga mempunyai kesan anti-pecahan, yang, secara amnya, membantu mencegah kerosakan protein dan kehilangan otot, yang sangat penting untuk orang yang cuba kehilangan lemak. Pengambilan kalori harian orang yang kehilangan lemak adalah agak rendah, dan kadar metabolisme menjadi perlahan. Kadar sintesis protein dalam badan berkurangan manakala kadar pecahan protein sangat meningkat, yang membawa kepada peningkatan risiko kehilangan otot. Oleh itu, sangat perlu untuk mengambil rantai bercabangasid aminobagi mengelakkan berlakunya situasi di atas. Di samping itu, banyak kajian telah menunjukkan bahawa asid amino rantai bercabang bermanfaat dalam mengurangkan kesakitan otot, meningkatkan kecekapan kehilangan lemak dan mengurangkan keletihan.

secara amnya,BCAAmakanan tambahan terbahagi kepada dua jenis, satu jenis serbuk, satu lagi jenis tablet.

serbukBCAAumumnya mengandungi 2g leucine, 1g isoleucine dan 1g valine dalam satu hidangan, dan nisbah boleh dilaraskan kepada 4:1:1 untuk sesetengah serbuk BCAA, yang perlu dimakan 2 hingga 4 kali sehari. Setiap kali, 5g BCAA perlu digoncang dengan teliti dengan kira-kira 300ml air untuk diminum segera.