Melatonin

Melatoninialah neurohormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di otak, terutamanya pada waktu malam. Ia menyediakan badan untuk tidur dan kadangkala dipanggil "hormon tidur" atau "hormon kegelapan".Melatoninmakanan tambahan kerapdigunakansebagai alat bantu tidur.

Jika anda pernah mengalami masalah tidur, kemungkinan besar anda pernah mendengar tentang suplemen melatonin. Hormon yang dihasilkan dalam kelenjar pineal, melatonin merupakan alat bantu tidur semula jadi yang berkesan. Tetapi manfaatnya bukan sahaja terhad pada waktu tengah malam. Malah, melatonin mempunyai banyak manfaat kesihatan penting selain tidur. Ia merupakan antioksidan yang kuat dan hormon anti-radang yang boleh membantu meningkatkan kesihatan otak, kesihatan jantung, kesuburan, kesihatan usus, kesihatan mata dan banyak lagi! Mari kita lihat manfaat melatonin dan petua untuk meningkatkan tahap melatonin secara semula jadi.

Melatonin ialah hormon yang secara semula jadi berasal daripada asid amino triptofan dan neurotransmiter yang dikenali sebagai serotonin. Ia dihasilkan secara semula jadi dalam kelenjar pineal, tetapi kuantiti yang lebih kecil juga dihasilkan oleh organ lain seperti perut. Melatonin adalah penting untuk mengekalkan irama sirkadian badan anda, supaya anda berasa terjaga dan bertenaga pada waktu pagi, dan mengantuk pada waktu petang. Itulah sebabnya anda mempunyai tahap melatonin yang lebih tinggi dalam darah pada waktu malam, dan tahap ini menurun secara drastik pada waktu pagi. Tahap melatonin menurun secara semula jadi dengan usia, itulah sebabnya menjadi lebih sukar untuk tidur lena dan mendapat rehat malam yang lena selepas usia 60 tahun.

Melatoninmenyokongfungsi imun. Ia memberi badan anda kekuatan untuk melawan jangkitan, penyakit dan gejala penuaan pramatang. Ia juga mempunyai keupayaan untuk bertindak sebagai perangsang dalam penyakit imunosupresif kerana sifat anti-radangnya yang kuat.