Melatonin

Melatoninadalah neurohormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di otak, terutamanya pada waktu malam. Ia menyediakan badan untuk tidur dan kadangkala dipanggil "hormon tidur" atau "hormon kegelapan."Melatoninmakanan tambahan adalah kerapdigunakansebagai alat bantu tidur.

Jika anda pernah mengalami masalah tidur, kemungkinan besar anda pernah mendengar tentang suplemen melatonin. Hormon yang dihasilkan dalam kelenjar pineal, melatonin adalah bantuan tidur semula jadi yang berkesan. Tetapi faedahnya tidak terhad kepada waktu tengah malam sahaja. Malah, melatonin mempunyai banyak manfaat kesihatan penting selain tidur. Ia adalah antioksidan yang kuat dan hormon anti-radang yang boleh membantu meningkatkan kesihatan otak, kesihatan jantung, kesuburan, kesihatan usus, kesihatan mata dan banyak lagi! Jom kita lihat kebaikan melatonin dan petua meningkatkan paras melatonin secara semulajadi.

Melatonin adalah hormon yang secara semula jadi berasal daripada asid amino triptofan dan neurotransmitter yang dikenali sebagai serotonin. Ia dihasilkan secara semula jadi dalam kelenjar pineal, tetapi kuantiti yang lebih kecil juga dibuat oleh organ lain seperti perut. Melatonin adalah penting untuk mengekalkan irama sirkadian badan anda, supaya anda berasa berjaga-jaga dan bertenaga pada waktu pagi, dan mengantuk pada waktu petang. Itulah sebabnya anda mempunyai tahap melatonin yang lebih tinggi dalam darah pada waktu malam, dan tahap ini turun secara drastik pada waktu pagi. Tahap melatonin menurun secara semula jadi dengan usia, itulah sebabnya ia menjadi lebih sukar untuk tidur dan mendapatkan rehat malam yang baik selepas umur 60 tahun.

Melatoninmenyokongfungsi imun. Ia memberi tubuh anda kekuatan untuk melawan jangkitan, penyakit dan gejala penuaan pramatang. Ia juga mempunyai keupayaan untuk bertindak sebagai perangsang dalam penyakit imunosupresif kerana sifat anti-radangnya yang kuat.