Kebaikan, Keburukan dan Semua yang Anda Perlu Tahu
Apple Cider Vinegar (ACV) telah menjadi makanan ruji kesihatan selama berabad-abad, dipuji kerana potensi manfaat kesihatannya daripada meningkatkan penghadaman kepada membantu dalam penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, walaupun meminum ACV lurus bukanlah pengalaman yang paling menyenangkan bagi kebanyakan orang, trend baharu telah muncul:Gummies ACV. Suplemen yang boleh dikunyah ini berjanji untuk memberikan manfaat cuka sari apel tanpa rasa pedas atau ketidakselesaan dalam bentuk cecair. Tetapi persoalannya kekal—adakah gummi ACV benar-benar bernilai gembar-gembur?
Dalam artikel ini, kami meneroka semua yang anda perlu tahu tentang gummi ACV: cara ia berfungsi, potensi manfaatnya dan pertimbangan utama yang perlu anda ingat sebelum memasukkannya ke dalam rutin kesihatan anda.
Apakah ACV Gummies?
Gummies ACV ialah makanan tambahan yang menggabungkan cuka sari apel dengan bahan semula jadi lain dalam bentuk bergetah. Gummies ini biasanya mengandungi versi cuka sari apel yang dicairkan, bersama-sama dengan nutrien tambahan seperti vitamin B12, asid folik, dan kadang-kadang juga lada cayenne atau halia untuk meningkatkan kesannya.
Idea di sebalik gummies ACV adalah untuk menyediakan semua potensi manfaat kesihatan ACV—seperti penghadaman yang lebih baik, penindasan selera makan dan metabolisme yang dipertingkatkan—tanpa rasa cuka yang kuat yang dianggap membingungkan ramai. Dengan format yang mudah dimakan, gula-gula getah ini telah mendapat populariti di kalangan penggemar kesihatan dan orang yang mencari alternatif untuk meminum cecair ACV.
Kebaikan ACV Gummies
Ramai penyokong gummi ACV mendakwa bahawa mereka boleh menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Berikut ialah melihat dengan lebih dekat beberapa kelebihan yang paling kerap disebut:
1. Menyokong Pencernaan
Salah satu manfaat cuka sari apel yang paling terkenal ialah kesan positifnya terhadap penghadaman. ACV dianggap membantu mengimbangi paras asid perut, menggalakkan penghadaman yang lebih baik dan mengurangkan gejala seperti kembung perut, senak dan pedih ulu hati. Dengan mengambil gummies ACV, anda berpotensi menikmati manfaat penghadaman ini tanpa perlu minum segelas besar cuka masam.
2. Membantu Mengurangkan Berat Badan
Cuka cider epal telah lama dikaitkan dengan penurunan berat badan, dan banyak pengeluar bergetah ACV mendakwa bahawa produk mereka boleh membantu menyekat selera makan dan meningkatkan pembakaran lemak. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa ACV boleh meningkatkan rasa kenyang (rasa kenyang), yang boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, walaupun terdapat beberapa bukti untuk menyokong peranan ACV dalam pengurusan berat badan, kesannya mungkin sederhana dan paling baik dilengkapi dengan diet yang sihat dan senaman yang kerap.
3. Mengawal Paras Gula Darah
ACV sering dikaitkan dengan kawalan gula darah yang lebih baik. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan cuka sari apel sebelum makan boleh membantu mengurangkan indeks glisemik makanan, yang berpotensi menurunkan lonjakan gula dalam darah. Ini boleh memberi manfaat terutamanya untuk penghidap diabetes Jenis 2 atau mereka yang cuba menguruskan paras gula darah mereka. Dengan mengambil gummies ACV, anda mungkin mengalami manfaat ini dalam format yang lebih mudah dan menyenangkan.
4. Meningkatkan Kesihatan Kulit
ACV kadangkala digunakan sebagai rawatan topikal untuk keadaan kulit seperti jerawat, ekzema dan kelemumur. Apabila diambil secara lisan, ACV mungkin memberikan sokongan dalaman untuk kesihatan kulit, berkat sifat anti-radangnya. Walaupun bukti adalah terhad, sesetengah pengguna bergetah ACV melaporkan mengalami kulit yang lebih bersih dan kulit yang bertambah baik dari semasa ke semasa.
5. Menyokong Detoksifikasi
Cuka cider epal terkenal dengan sifat detoksifikasinya, kerana ia dipercayai dapat membantu membuang toksin dari badan. Gummies ACV boleh berfungsi sebagai cara yang lebih lembut untuk menikmati kesan detoksifikasi ACV, membantu menyokong fungsi hati dan pembersihan badan secara keseluruhan.
Adakah ACV Gummies Berkesan seperti Cuka Cider Epal Cecair?
Walaupun gummies ACV menawarkan banyak faedah yang sama seperti cuka sari apel cecair, terdapat beberapa perbezaan utama yang perlu diingat.
1. Kepekatan ACV
Gummies ACV biasanya mengandungi kepekatan cuka sari apel yang lebih rendah daripada bentuk cecair. Walaupun dos yang tepat boleh berbeza-beza mengikut jenama, kebanyakan gummi menyediakan kira-kira 500mg hingga 1000mg ACV setiap hidangan, yang jauh lebih rendah daripada jumlah yang anda akan dapat daripada satu sudu besar ACV cecair (iaitu sekitar 15ml atau 15g). Oleh itu, walaupun gummie masih boleh memberikan beberapa faedah, ia mungkin tidak sekuat ACV cecair untuk menangani masalah kesihatan tertentu.
2. Bahan Tambahan
Banyak gummi ACV dirumus dengan vitamin tambahan, mineral dan bahan lain yang boleh meningkatkan manfaatnya, seperti vitamin B12, ekstrak delima, lada cayenne atau halia. Penambahan ini boleh menawarkan manfaat kesihatan tambahan, tetapi ia juga boleh mencairkan keberkesanan ACV itu sendiri.
3. Kadar Penyerapan
Apabila anda minum cuka sari apel cecair, ia diserap ke dalam aliran darah anda lebih cepat berbanding apabila ia dimakan dalam bentuk bergetah. Ini kerana bergetah mesti dipecahkan terlebih dahulu dalam sistem pencernaan, yang mungkin melambatkan penyerapan bahan aktifnya.
Potensi Kelemahan ACV Gummies
Walaupun gummi ACV menawarkan kemudahan dan rasa yang menyenangkan, terdapat beberapa pertimbangan yang perlu diingat sebelum anda mula mengambilnya:
1. Kandungan Gula
Sesetengah jenama bergetah ACV mungkin mengandungi gula atau pemanis tambahan untuk menjadikannya lebih enak. Ini boleh menjadi kebimbangan bagi mereka yang memerhatikan pengambilan gula mereka atau menguruskan keadaan seperti diabetes. Adalah penting untuk menyemak label dan memilih gummi dengan gula tambahan yang minimum atau memilih versi tanpa gula.
2. Kekurangan Peraturan
Seperti kebanyakan suplemen pemakanan, kualiti dan keberkesanan gummi ACV boleh berbeza-beza secara meluas antara jenama. FDA tidak mengawal selia makanan tambahan dengan cara yang sama seperti farmaseutikal, jadi adalah penting untuk melakukan penyelidikan anda dan memilih jenama yang bereputasi dengan pelabelan telus dan ujian pihak ketiga untuk kualiti dan keselamatan.
3. Bukan Peluru Ajaib
Walaupun gummi ACV boleh menyokong matlamat kesihatan, mereka bukanlah ubat untuk semua. Untuk hasil terbaik, gummies ACV harus digunakan sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat yang merangkumi diet seimbang, senaman yang kerap dan tidur yang mencukupi.
Kesimpulan: Adakah ACV Gummies Berbaloi?
Gummies ACV boleh menjadi cara yang mudah dan menyeronokkan untuk memasukkan cuka sari apel ke dalam rutin harian anda. Mereka menawarkan beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi, termasuk penghadaman yang lebih baik, kawalan selera makan, dan peraturan gula darah. Walau bagaimanapun, ia mungkin tidak sekuat ACV cecair, dan ia mungkin mengandungi gula tambahan atau bahan lain yang boleh menjejaskan keberkesanan keseluruhannya.
Akhirnya, sama ada gummi ACV berbaloi bergantung pada matlamat dan keutamaan kesihatan peribadi anda. Jika anda merasa sukar untuk minum cuka sari apel cair dan mencari alternatif yang lebih enak, gummies boleh menjadi pilihan yang berbaloi. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memilih produk berkualiti tinggi dan mengekalkan jangkaan yang realistik mengenai hasilnya. Seperti mana-mana suplemen, adalah idea yang baik untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menambah gummi ACV pada rutin anda, terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang mendasari.
Astaxanthin, kepanasan masa ini
Astaxanthin ialah ramuan bintang dalam makanan berfungsi di Jepun. Perangkaan FTA mengenai pengisytiharan makanan berfungsi di Jepun pada tahun 2022 mendapati bahawa astaxanthin menduduki tempat ke-7 di antara 10 ramuan teratas dari segi kekerapan penggunaan, dan digunakan terutamanya dalam bidang kesihatan penjagaan kulit, penjagaan mata, melegakan keletihan, dan peningkatan fungsi kognitif.
Pada Anugerah Ramuan Pemakanan Asia 2022 dan 2023, ramuan astaxanthin semulajadi Justgood Health telah diiktiraf sebagai ramuan terbaik tahun ini selama dua tahun berturut-turut, ramuan terbaik dalam trek fungsi kognitif pada tahun 2022, dan ramuan terbaik dalam trek kecantikan mulut di 2023. Selain itu, ramuan tersebut telah disenarai pendek dalam Anugerah Bahan Pemakanan Asia - Trek Penuaan Sihat pada tahun 2024.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kajian akademik mengenai astaxanthin juga telah mula hangat. Menurut data PubMed, seawal tahun 1948, terdapat kajian mengenai astaxanthin, tetapi perhatiannya kurang, bermula pada tahun 2011, akademia mula memfokuskan kepada astaxanthin, dengan lebih daripada 100 penerbitan setiap tahun, dan lebih daripada 200 pada tahun 2017, lebih banyak. daripada 300 pada 2020, dan lebih daripada 400 pada 2021.
Sumber imej：PubMed
Dari segi pasaran, menurut pandangan pasaran Masa Depan, saiz pasaran astaxanthin global dianggarkan sebanyak USD 273.2 juta pada tahun 2024 dan dijangka mencapai USD 665.0 juta menjelang 2034, pada CAGR sebanyak 9.3% dalam tempoh ramalan (2024-2034). ).
Kapasiti antioksidan yang unggul
Struktur unik Astaxanthin memberikan kapasiti antioksidan yang hebat. Astaxanthin mengandungi ikatan berganda terkonjugasi, kumpulan hidroksil dan keton, dan kedua-duanya lipofilik dan hidrofilik. Ikatan berganda terkonjugasi di tengah-tengah sebatian menyediakan elektron dan bertindak balas dengan radikal bebas untuk menukarkannya kepada produk yang lebih stabil dan menamatkan tindak balas rantai radikal bebas dalam pelbagai organisma. Aktiviti biologinya adalah lebih tinggi daripada antioksidan lain kerana keupayaannya untuk menyambung ke membran sel dari dalam ke luar.
Lokasi astaxanthin dan antioksidan lain dalam membran sel
Astaxanthin memberikan aktiviti antioksidan yang ketara bukan sahaja melalui penghapusan langsung radikal bebas, tetapi juga melalui pengaktifan sistem pertahanan antioksidan selular dengan mengawal selia laluan faktor berkaitan erythroid 2 (Nrf2) faktor nuklear. Astaxanthin menghalang pembentukan ROS dan mengawal ekspresi enzim responsif tekanan oksidatif, seperti heme oxygenase-1 (HO-1), yang merupakan penanda tekanan oksidatif. HO-1 dikawal oleh pelbagai transkripsi sensitif tekanan faktor, termasuk Nrf2, yang mengikat unsur-unsur responsif antioksidan dalam kawasan promoter enzim metabolisme detoksifikasi.
Rangkaian penuh manfaat dan aplikasi astaxanthin
1) Peningkatan fungsi kognitif
Banyak kajian telah mengesahkan bahawa astaxanthin boleh melambatkan atau memperbaiki defisit kognitif yang berkaitan dengan penuaan normal atau melemahkan patofisiologi pelbagai penyakit neurodegeneratif. Astaxanthin boleh melepasi halangan otak darah, dan kajian telah menunjukkan bahawa astaxanthin pemakanan terkumpul dalam hippocampus dan korteks serebrum otak tikus selepas pengambilan tunggal dan berulang, yang mungkin menjejaskan penyelenggaraan dan peningkatan fungsi kognitif. Astaxanthin menggalakkan penjanaan semula sel saraf dan meningkatkan ekspresi gen protein berasid fibrillary glial (GFAP), protein berkaitan mikrotubule 2 (MAP-2), faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), dan protein berkaitan pertumbuhan 43 (GAP-43), protein yang terlibat dalam pemulihan otak.
Kapsul Justgood Health Astaxanthin, dengan Cytisine dan Astaxanthin daripada Red Algae Rainforest, bersinergi untuk meningkatkan fungsi kognitif otak.
2) Pelindung Mata
Astaxanthin mempunyai aktiviti antioksidan yang meneutralkan molekul radikal bebas oksigen dan memberikan perlindungan untuk mata. Astaxanthin berfungsi secara sinergi dengan karotenoid lain yang menyokong kesihatan mata, terutamanya lutein dan zeaxanthin. Di samping itu, astaxanthin meningkatkan kadar aliran darah ke mata, membolehkan darah mengoksigen semula retina dan tisu mata. Kajian telah menunjukkan bahawa astaxanthin, dalam kombinasi dengan karotenoid lain, melindungi mata daripada kerosakan merentasi spektrum suria. Selain itu, astaxanthin membantu melegakan ketidakselesaan mata dan keletihan penglihatan.
Justgood Health Blue Light Protection Softgels, Bahan utama: lutein, zeaxanthin, astaxanthin.
3) Penjagaan Kulit
Tekanan oksidatif adalah pencetus penting penuaan kulit manusia dan kerosakan kulit. Mekanisme kedua-dua penuaan intrinsik (kronologi) dan ekstrinsik (cahaya) ialah penghasilan ROS, secara intrinsik melalui metabolisme oksidatif, dan secara ekstrinsik melalui pendedahan kepada sinaran ultraungu (UV) matahari. Peristiwa oksidatif dalam penuaan kulit termasuk kerosakan DNA, tindak balas keradangan, pengurangan antioksidan, dan pengeluaran metalloproteinase matriks (MMP) yang merendahkan kolagen dan elastin dalam dermis.
Astaxanthin berkesan boleh menghalang kerosakan oksidatif akibat radikal bebas dan induksi MMP-1 dalam kulit selepas pendedahan UV. Kajian telah menunjukkan bahawa astaxanthin daripada Erythrocystis rainbowensis boleh meningkatkan kandungan kolagen dengan menghalang ekspresi MMP-1 dan MMP-3 dalam fibroblas kulit manusia. Selain itu, astaxanthin meminimumkan kerosakan DNA akibat UV dan meningkatkan pembaikan DNA dalam sel yang terdedah kepada sinaran UV.
Justgood Health sedang menjalankan beberapa kajian, termasuk tikus tanpa rambut dan ujian manusia, yang semuanya telah menunjukkan bahawa astaxanthin mengurangkan kerosakan UV pada lapisan kulit yang lebih dalam, yang menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan kulit, seperti kekeringan, kulit kendur dan kedutan.
4) Pemakanan sukan
Astaxanthin boleh mempercepatkan pembaikan selepas bersenam. Apabila orang bersenam atau bersenam, badan menghasilkan sejumlah besar ROS, yang, jika tidak dikeluarkan dalam masa, boleh merosakkan otot dan menjejaskan pemulihan fizikal, manakala fungsi antioksidan kuat astaxanthin boleh mengeluarkan ROS dalam masa dan membaiki otot yang rosak dengan lebih cepat.
Justgood Health memperkenalkan Kompleks Astaxanthin baharunya, gabungan pelbagai magnesium gliserofosfat, vitamin B6 (piridoksin), dan astaxanthin yang mengurangkan sakit otot dan keletihan selepas bersenam. Formula ini tertumpu di sekitar Kompleks Alga Seluruh Justgood Health, yang menyampaikan astaxanthin semulajadi yang bukan sahaja melindungi otot daripada kerosakan oksidatif, tetapi juga meningkatkan prestasi otot dan meningkatkan prestasi sukan.
5) Kesihatan Kardiovaskular
Tekanan oksidatif dan keradangan mencirikan patofisiologi penyakit kardiovaskular aterosklerotik. Aktiviti antioksidan hebat astaxanthin boleh mencegah dan memperbaiki aterosklerosis.
Justgood Health Triple Strength Natural Astaxanthin Softgels membantu mengekalkan kesihatan kardiovaskular dengan menggunakan astaxanthin semulajadi yang diperoleh daripada alga merah pelangi, bahan utamanya termasuk astaxanthin, minyak kelapa dara organik dan tokoferol semulajadi.
6) Peraturan Kekebalan
Sel-sel sistem imun sangat sensitif terhadap kerosakan radikal bebas. Astaxanthin melindungi pertahanan sistem imun dengan menghalang kerosakan radikal bebas. Kajian mendapati bahawa astaxanthin dalam sel manusia untuk menghasilkan immunoglobulin, dalam badan manusia suplemen astaxanthin selama 8 minggu, tahap astaxanthin dalam darah meningkat, sel T dan sel B meningkat, kerosakan DNA berkurangan, protein C-reaktif berkurangan dengan ketara.
Gel lembut astaxanthin, astaxanthin mentah, menggunakan cahaya matahari semula jadi, air yang ditapis lava dan tenaga suria untuk menghasilkan astaxanthin yang tulen dan sihat, yang boleh membantu meningkatkan imuniti, melindungi penglihatan dan kesihatan sendi.
7) Melegakan Keletihan
Kajian silang 4 minggu rawak, dua-buta, terkawal plasebo, dua hala mendapati bahawa astaxanthin menggalakkan pemulihan daripada keletihan mental yang disebabkan terminal paparan visual (VDT), melemahkan paras plasma phosphatidylcholine hydroperoxide (PCOOH) yang tinggi semasa mental dan fizikal. aktiviti. Sebabnya mungkin aktiviti antioksidan dan mekanisme anti-radang astaxanthin.
8) Perlindungan hati
Astaxanthin mempunyai kesan pencegahan dan pemulihan terhadap masalah kesihatan seperti fibrosis hati, kecederaan iskemia-reperfusi hati, dan NAFLD. Astaxanthin boleh mengawal selia pelbagai laluan isyarat, seperti mengurangkan aktiviti JNK dan ERK-1 untuk meningkatkan rintangan insulin hepatik, menghalang ekspresi PPAR-γ untuk mengurangkan sintesis lemak hepatik, dan menurunkan ekspresi TGF-β1/Smad3 untuk menghalang pengaktifan HSC dan fibrosis hati.
Status peraturan di setiap negara
Di China, astaxanthin daripada sumber alga merah pelangi boleh digunakan sebagai bahan makanan baru dalam makanan umum (kecuali makanan bayi), selain itu, Amerika Syarikat, Kanada dan Jepun juga membenarkan astaxanthin digunakan dalam makanan.
Masa siaran: Dis-13-2024