Adakah anda ingin belajar bagaimana untuk meningkatkan sistem imun anda, mengurangkan risiko kanser anda, dan mendapatkan kulit yang berseri? Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat vitamin C.
Apa itu Vitamin C?
Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah nutrien penting dengan banyak manfaat kesihatan. Ia didapati dalam kedua-dua makanan keseluruhan dan makanan tambahan.
Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah nutrien penting dengan banyak manfaat kesihatan. Ia terdapat dalam kedua-dua makanan keseluruhan dan makanan tambahan. Fungsi penting di mana vitamin C terlibat termasuk penyembuhan luka, penyelenggaraan tulang dan gigi, dan sintesis kolagen.
Tidak seperti kebanyakan haiwan, manusia kekurangan enzim utama yang digunakan untuk membuat asid askorbik daripada nutrien lain. Ini bermakna badan tidak boleh menyimpannya, jadi masukkan dalam diet harian anda. Oleh kerana vitamin C adalah larut air, pada dos vitamin melebihi 400 mg, lebihan itu dikumuhkan dalam air kencing. Inilah sebabnya mengapa air kencing anda menjadi lebih cerah selepas mengambil multivitamin.
Suplemen vitamin C biasanya digunakan sebagai penggalak sistem imun untuk membantu mencegah selsema. Ia juga memberikan perlindungan terhadap penyakit mata, kanser tertentu, dan penuaan.
Kenapa Vitamin C Penting?
Vitamin C memberikan banyak manfaat kepada tubuh. Sebagai antioksidan yang kuat, ia membantu menguatkan sistem imun dengan melindungi tubuh daripada sel berbahaya yang dipanggil radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan perubahan dalam sel dan DNA, mewujudkan keadaan yang dikenali sebagai tekanan oksidatif. sebab. Tekanan oksidatif dikaitkan dengan pelbagai penyakit, termasuk kanser.
Penting untuk sintesis tisu badan. Tanpa mereka, badan tidak boleh membuat protein yang dikenali sebagai kolagen, yang penting dalam membina dan mengekalkan tulang, sendi, kulit, saluran darah, dan saluran penghadaman.
Menurut NIH, badan bergantung kepada vitamin C untuk mensintesis kolagen yang terdapat dalam tisu penghubung badan. "Tahap vitamin C yang mencukupi adalah penting untuk pengeluaran kolagen," kata Samuels. “Kolagen adalah protein yang paling banyak dalam badan dan memainkan peranan penting dalam organ kita dan, sudah tentu, tisu penghubung seperti rambut, kulit dan kuku.
Anda mungkin tahu bahawa kolagen adalah penyelamat kulit anti-penuaan, seperti yang diterangkan oleh beberapa pakar kesihatan dan kecantikan. Kajian September mendapati bahawa penggunaan vitamin C secara topikal pada kulit meningkatkan pengeluaran kolagen dan menjadikan kulit kelihatan lebih muda. Peningkatan sintesis kolagen juga bermakna vitamin C membantu dengan penyembuhan luka, menurut Oregon State University.
Masa siaran: Jan-10-2023