Adakah anda ingin belajar bagaimana untuk meningkatkan sistem imun anda, mengurangkan risiko kanser anda, dan mendapatkan kulit yang bercahaya? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah Vitamin C.
Apa itu Vitamin C?
Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah nutrien penting dengan banyak manfaat kesihatan. Ia ditemui di kedua -dua makanan dan makanan tambahan.
Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah nutrien penting dengan banyak manfaat kesihatan. Ia ditemui di kedua -dua makanan dan makanan tambahan. Fungsi penting di mana vitamin C terlibat termasuk penyembuhan luka, penyelenggaraan tulang dan gigi, dan sintesis kolagen.
Tidak seperti kebanyakan haiwan, manusia tidak mempunyai enzim utama yang digunakan untuk membuat asid askorbik dari nutrien lain. Ini bermakna badan tidak dapat menyimpannya, jadi masukkannya dalam diet harian anda. Kerana vitamin C adalah larut air, pada dos vitamin di atas 400 mg, kelebihannya dikeluarkan dalam air kencing. Ini juga mengapa air kencing anda menjadi lebih ringan selepas mengambil multivitamin.
Suplemen vitamin C biasanya digunakan sebagai penggalak sistem imun untuk membantu mencegah selesema. Ia juga memberikan perlindungan terhadap penyakit mata, kanser tertentu, dan penuaan.
Mengapa vitamin C penting?
Vitamin C memberikan banyak faedah kepada badan. Sebagai antioksidan yang kuat, ia membantu menguatkan sistem imun dengan melindungi tubuh dari sel -sel berbahaya yang disebut radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan perubahan dalam sel dan DNA, mewujudkan keadaan yang dikenali sebagai tekanan oksidatif. sebab. Tekanan oksidatif dikaitkan dengan pelbagai penyakit, termasuk kanser.
Penting untuk sintesis tisu badan. Tanpa mereka, badan tidak boleh membuat protein yang dikenali sebagai kolagen, yang penting dalam membina dan mengekalkan tulang, sendi, kulit, saluran darah, dan saluran pencernaan.
Menurut NIH, badan bergantung pada vitamin C untuk mensintesis kolagen yang terdapat dalam tisu penghubung badan. "Tahap vitamin C yang mencukupi adalah penting untuk pengeluaran kolagen," kata Samuels. "Kolagen adalah protein yang paling banyak di dalam badan dan memainkan peranan penting dalam organ kita dan, tentu saja, tisu penghubung seperti rambut, kulit dan kuku.
Anda mungkin tahu bahawa kolagen adalah penyelamat kulit anti-penuaan, kerana sesetengah pakar kesihatan dan kecantikan menggambarkannya. Kajian September mendapati bahawa menggunakan vitamin C secara topikal ke kulit meningkatkan pengeluaran kolagen dan menjadikan kulit kelihatan lebih muda. Peningkatan sintesis kolagen juga bermakna vitamin C membantu dengan penyembuhan luka, menurut Oregon State University.
Masa Post: Jan-10-2023