Kesan dan dos suplemen asid folik pada wanita hamil

Faedah dan dos pengambilan asid folik untuk ibu hamil
Mulakan dengan mengambil dos harian asid folik, yang terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan hati haiwan dan memainkan peranan penting dalam sintesis asid amino dan protein dalam badan. Cara paling pasti untuk menyelesaikan masalah ini adalah dengan mengambil tablet asid folik.
Walau bagaimanapun, seperti mana-mana nutrien, terlalu banyak asid folik boleh memudaratkan. Untuk mengelakkan risiko kecil kecacatan tiub neural, suplemen 0.4 mg asid folik setiap hari adalah had, dan suplemen harian maksimum tidak boleh melebihi 1000 mikrogram (1 mg). Pengambilan asid folik yang berlebihan boleh menjejaskan penyerapan vitamin B12, menyebabkan kekurangan vitamin B12, dan boleh menjejaskan metabolisme zink, menyebabkan kekurangan zink pada wanita hamil.
Wanita hamil memerlukan lebih daripada empat kali lebih banyak asid folik. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan kecacatan janin. Ia juga boleh menyebabkan pengguguran spontan awal.
Asid folik terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, ubi bit, kubis dan goreng. Asid folik juga terdapat dalam hati haiwan, buah sitrus dan buah kiwi. Oleh itu, orang yang sihat dinasihatkan untuk mencuba mengambil asid folik daripada diet harian mereka.
Suplemen asid folik secara amnya berkesan dalam mencegah anemia, meningkatkan daya ingatan dan mencegah penuaan.
1, Pencegahan anemia: asid folik adalah salah satu bahan utama yang memainkan peranan dalam pencegahan anemia, apabila tubuh manusia menggunakan gula dan asid amino, ia boleh menggalakkan pertumbuhan dan pertumbuhan semula sel-sel organik badan, bersama-sama dengan vitamin. B12 menggalakkan pembentukan dan kematangan sel darah merah, mempercepatkan pematangan sel darah merah.
2, Peningkatan Memori: asid folik boleh meningkatkan ingatan, yang mempunyai kesan membantu yang sangat baik terhadap kehilangan ingatan pada orang tua.
3, Anti-penuaan: asid folik juga mempunyai sifat antioksidan dan boleh membuang radikal bebas dalam badan untuk mencapai kesan anti-penuaan.
4, Mengurangkan tahap lipid darah: asid folik boleh mengurangkan tahap lipid darah dengan berkesan. Dalam hiperlipidemia ia boleh meningkatkan kehilangan selera makan yang disebabkan oleh hiperlipidemia dengan berkesan.

Walau bagaimanapun, apabila orang biasa mengambil tablet asid folik, mereka tidak boleh mengambilnya dalam kombinasi dengan vitamin C atau antibiotik, dan bukan dalam dos berlebihan, di bawah pengawasan perubatan untuk mengelakkan kesan negatif pada badan.