Kesan dan dos tambahan asid folik pada wanita hamil

Faedah dan dos mengambil asid folik untuk wanita hamil
Mulailah dengan mengambil dos harian asid folik, yang terdapat dalam sayur -sayuran, buah -buahan dan hati haiwan dan memainkan peranan penting dalam sintesis asid amino dan protein dalam badan. Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ini ialah mengambil tablet asid folik.
Walau bagaimanapun, seperti mana -mana nutrien, terlalu banyak asid folik boleh berbahaya. Untuk mengelakkan risiko kecil kecacatan tiub saraf, suplemen 0.4 mg asid folik setiap hari adalah had, dan suplemen harian maksimum tidak boleh melebihi 1000 mikrogram (1 mg). Pengambilan asid folik yang berlebihan boleh menjejaskan penyerapan vitamin B12, menyebabkan kekurangan vitamin B12, dan boleh menjejaskan metabolisme zink, menyebabkan kekurangan zink pada wanita hamil.
Wanita hamil memerlukan lebih daripada empat kali lebih banyak asid folik. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan kecacatan janin. Ia juga boleh menyebabkan pengguguran spontan awal.
Asid folik terdapat dalam sayur -sayuran berdaun hijau seperti bayam, bit, kubis dan goreng. Asid folik juga terdapat di hati haiwan, buah sitrus dan buah kiwi. Oleh itu, orang yang sihat dinasihatkan untuk cuba mengambil asid folik dari diet harian mereka.
Suplemen asid folik umumnya berkesan dalam mencegah anemia, meningkatkan memori dan mencegah penuaan.
1, Pencegahan Anemia: Asid folik adalah salah satu bahan utama yang memainkan peranan dalam pencegahan anemia, apabila tubuh manusia menggunakan asid gula dan asid amino, ia dapat menggalakkan pertumbuhan dan regenerasi sel -sel organik badan, bersama -sama dengan vitamin B12 mempromosikan pembentukan dan pematangan sel darah merah, mempercepatkan sel -sel darah merah.
2, Penambahbaikan memori: Asid folik dapat meningkatkan ingatan, yang mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kehilangan ingatan pada orang tua.
3, anti-penuaan: Asid folik juga mempunyai sifat antioksidan dan boleh mengeluarkan radikal bebas dalam badan untuk mencapai kesan anti-penuaan.
4, Mengurangkan tahap lipid darah: Asid folik dapat mengurangkan tahap lipid darah dengan berkesan. Dalam hyperlipidaemia, ia dapat meningkatkan kehilangan selera makan yang disebabkan oleh hyperlipidaemia.

Walau bagaimanapun, apabila orang biasa mengambil tablet asid folik, mereka tidak boleh mengambilnya dalam kombinasi dengan vitamin C atau antibiotik, dan tidak berlebihan, di bawah pengawasan perubatan untuk mengelakkan kesan negatif pada badan.