Tablet Vitamin B1

Mengenai Vitamin B1

Vitamin B1, juga dikenali sebagai tiamin, adalah vitamin larut air yang pertama ditemui. Ia memainkan peranan yang tidak boleh ditukar ganti dalam mengekalkan metabolisme manusia dan pelbagai fungsi fisiologi. Badan kita tidak boleh menghasilkan vitamin B1 sintetik dengan sendirinya atau jumlah sintetiknya sedikit, jadi ia mesti ditambah dengan diet harian.

Bagaimana untuk menambah

Vitamin B1 terutamanya terdapat dalam makanan semulajadi, terutamanya dalam kulit dan kuman benih. Makanan tumbuhan seperti kekacang, kekacang, bijirin, saderi, rumpai laut, dan visera haiwan, daging tanpa lemak, kuning telur dan makanan haiwan lain mengandungi vitamin B1 yang kaya. Kumpulan khas seperti wanita hamil dan menyusu, remaja dalam tempoh pertumbuhan, pekerja manual yang berat, dan lain-lain. Permintaan yang meningkat untuk vitamin B1 harus ditambah dengan betul. Alkohol terdedah kepada malabsorpsi vitamin B1, yang juga harus ditambah dengan betul. Sekiranya pengambilan vitamin B1 kurang daripada 0.25mg sehari, kekurangan vitamin B1 akan berlaku, sekali gus menyebabkan kerosakan kepada kesihatan.

Faedah

Vitamin B1 juga merupakan koenzim yang bertindak dalam kombinasi dengan pelbagai enzim (protein yang memangkinkan aktiviti biokimia selular). Fungsi penting vitamin B1 adalah untuk mengawal metabolisme gula dalam badan. Ia juga boleh menggalakkan peristalsis gastrousus, membantu penghadaman, terutamanya pencernaan karbohidrat, dan meningkatkan selera makan. Vitamin B1 tambahan wanita juga boleh menggalakkan metabolisme, menggalakkan penghadaman, dan mempunyai kesan kecantikan.