Tablet Vitamin B1

Mengenai Vitamin B1

Vitamin B1, juga dikenali sebagai tiamin, merupakan vitamin larut air pertama yang ditemui. Ia memainkan peranan yang tidak tergantikan dalam mengekalkan metabolisme manusia dan pelbagai fungsi fisiologi. Badan kita tidak dapat menghasilkan vitamin B1 sintetik dengan sendirinya atau jumlah sintetiknya kecil, jadi ia mesti ditambah dengan diet harian.

Cara menambah

Vitamin B1 terutamanya terdapat dalam makanan semula jadi, terutamanya dalam kulit dan kuman biji benih. Makanan tumbuhan seperti kekacang, kacang, bijirin, saderi, rumpai laut, dan viscera haiwan, daging tanpa lemak, kuning telur dan makanan haiwan lain mengandungi vitamin B1 yang kaya. Kumpulan khas seperti wanita hamil dan menyusui, remaja dalam tempoh pertumbuhan, pekerja kasar, dan sebagainya. Peningkatan permintaan untuk vitamin B1 harus ditambah dengan betul. Peminum alkohol terdedah kepada malabsorpsi vitamin B1, yang juga harus ditambah dengan betul. Jika pengambilan vitamin B1 kurang daripada 0.25mg sehari, kekurangan vitamin B1 akan berlaku, sekali gus menyebabkan kerosakan kepada kesihatan.

Manfaat

Vitamin B1 juga merupakan koenzim yang bertindak bersama pelbagai enzim (protein yang memangkinkan aktiviti biokimia selular). Fungsi penting vitamin B1 adalah untuk mengawal metabolisme gula dalam badan. Ia juga boleh menggalakkan peristalsis gastrousus, membantu penghadaman, terutamanya penghadaman karbohidrat, dan meningkatkan selera makan. Suplemen wanita vitamin B1 juga boleh menggalakkan metabolisme, menggalakkan penghadaman, dan mempunyai kesan kecantikan.