Vitamin B6 (pyridoxine)

Vitamin B6, juga dikenali sebagai pyridoxine, adalah nutrien yang sering diabaikan tetapi kritikal penting yang menyokong pelbagai fungsi penting dalam tubuh. Ini termasukmetabolisme tenaga(Proses menjana tenaga dari makanan, nutrien atau cahaya matahari), fungsi saraf normal, pengeluaran sel darah biasa, penyelenggaraan sistem imun, dan pelbagai proses penting lain. Di samping itu, penyelidikan telah menunjukkan vitamin B6 membantu dalam beberapa bidang lain, seperti mengurangkan loya semasa penyakit pagi, mengurangkan gejala PMS dan juga menjaga otak berfungsi secara normal.

Vitamin B6, juga dikenali sebagai pyridoxine, adalah vitamin larut air yang diperlukan oleh badan anda untuk beberapa fungsi. Ia mempunyai manfaat kesihatan untuk badan, termasuk mempromosikan kesihatan otak dan meningkatkan mood. Ia penting untuk metabolisme protein, lemak dan karbohidrat dan penciptaan sel darah merah dan neurotransmiter.

Tubuh anda tidak dapat menghasilkan vitamin B6, jadi anda mesti mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Kebanyakan orang mendapat cukup vitamin B6 melalui diet mereka, tetapi populasi tertentu mungkin berisiko untuk kekurangan.

Mengambil jumlah vitamin B6 yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan yang optimum dan mungkin mencegah dan merawat penyakit kronik.

Vitamin B6 mungkin memainkan peranan dalam meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit Alzheimer, tetapi penyelidikan itu bertentangan.

Di satu pihak, B6 dapat mengurangkan paras darah homocysteine ​​yang tinggi yang dapat meningkatkan risiko Alzheimer.

Satu kajian pada 156 orang dewasa dengan tahap homocysteine ​​yang tinggi dan gangguan kognitif ringan mendapati bahawa mengambil dos yang tinggi sebanyak B6, B12 dan folat (B9) menurunkan homocysteine ​​dan mengurangkan pembaziran di beberapa kawasan otak yang terdedah kepada Alzheimer.

Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada penurunan homocysteine ​​diterjemahkan kepada penambahbaikan fungsi otak atau kadar gangguan kognitif yang lebih perlahan.

Percubaan terkawal secara rawak di lebih 400 orang dewasa dengan Alzheimer ringan hingga sederhana mendapati bahawa dos yang tinggi B6, B12 dan folat menurunkan tahap homocysteine ​​tetapi tidak melambatkan penurunan fungsi otak berbanding plasebo.